ale brzuch

Ekspertem nie jestem, ale moge podsunąć 2myśli, bo widzę ze nikt nie pisze: na twoim miejscu zamieniłabym ryż na kasze (tylko nie pęczak ani bulgur) bo ryż ma wyzszzy indeks glikemiczny. A drugie to nabiał- jest go za dużo i przewija sie caly dzieñ. Zamiast niego już lepiej wiecej warzyw zjeść kosztem nawet tego białka, jesli priorytetem jest [...]

Zależy też jaką dietę chcesz (masa , redukcja ...) no bez diety to nie uda ci się nawet z tymi ćwiczeniami też tak próbowałem chciałem bez diety zrzucić parę kilo na rowerze jeździłem dużo na dworze przebywałem oraz trening efekty jakieś się pokazywały(zarysy mięśni)no ale wciąż był ten brzuch więc wziąłem się za dietę i efekty widać odrazu

Witam ponownie ! objawy biegunki po stosowaniu smecty zanikły i z tym jest troche lepiej. Ale dokuczaja mi "ataki" tak jakby ucisku na tą czesc brzucha co jest zaznaczona na obrazku(nie moj brzuch ) towarzyszy mu dziwny ból, ogólnie czuje sie osłabiony.. do tego ucisku dochodzi odbijanie, gazy i ogolnie jest mi niedobrze ;/ juz nie [...]

Ale szczerze powiedziawszy wolalbym ten : A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą 2 serie 8) pompki podporze tyłem 2 serie 9) wspięcia stojąc 3 [...]

dzieki za porade na treningu staram sie nie opieprzac przykladowo w pon klatka i pare cw na tric,wtorek plecy,sroda biceps triceps, czwartek barki piatek nogi noi codzinnie brzuch oraz bierznia.Ciezko bedzie z dieta gdzy lubie jesc wszystko ale postaram sie.

[...] z niego tłuszcz i jeszcze pojawi się sześciopak. To czego potrzebujesz to przemyślana redukcja. A to coś więcej niż rowerki 15 minut 4 razy w tygodniu...Swoją droga rowerek 15minut to prawie jak rozgrzewka, a nie aeroby. Spalacze tłuszczu, to też nie są żadne cuda, choć zawsze możesz kupić ale na dłuższą mete nie polecam ze względów zdrowotnych.

Jak dla mnie git, ale zapomniałeś o przedramionach. Brzuch możesz dać nawet 3-4 razy w tyg. Polecam ABS II ---> http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

To wspaniałe ćwiczenie na brzuch, ale pracują także prostowniki i ogólnie wszystkie mięśnie odpowiedzialne za utrzymywanie postawy. Ćwiczenie do łatwych w żadnym wypadku nie należy. Hardkor. http://www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw A tutaj poradnik: http://beastskills.com/AbWheel.htm

[...] brzuch jest takim mięśniem który trzeba ćwiczyć co dziennie . Nie wiem do końca jak to jest . A co do tych aminokwasów , gdybyś tak mógł mi napisać , czy dzięki nim moje wysiłki na siłowni przyniosą szybszy efekt niż np picie shaków OLIMP protein complex 100% ? sory za nieprofesjonalizm z moje strony ale jak wiesz jestem nowy w tych tematach ;D

Zeti mniej więcej, zalezy to nie tylko od tego czy bedziesz biegał, ale od tego: - jakie robisz cw na brzuch, jak intenswynie, ile razy w tyg - od poziomu tluszczu - od ilosci wyk aerobow - od diety

No niby tak, ale jednak ten brzuch mi przeszkadza trochę.. Bardzo złą decyzją byłoby teraz redukować a dopiero później masować?

ale ja cwicze w domu na wolnych ciezarach :d. brzuch robie w wolne dni 2 x tyg. nogi na razie odpuszczam.co sądzicie o progresji? czy jest konieczna?

[...] każdej "stacji" wykonuje się inne ćwiczenie, na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzieą, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu, w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut (bez rozgrzewki), [...]

Dzieki za pomoc, będe miał co czytac, ale... pobieżnie pzreleciałem po tych wątkach itp i niestety nie ma tego na czym mi najbardziej zależy czyli rozpisany terning dla posiadaczy samego atlasu, w większosci są ogólne porady co dla takiego laika jak ja niewiele mówią, a jak są cykle treningowe to do wykonania na siłowni :( Mniej więcej chodzi mi o [...]

brzuch nawet nawet ale reszta kapa maaaaaaasaaaaa

Płatki Owsiane te Węglowodany z nich są fanatastyczne nie najlepiej to smakuje ale zapycha brzuch nie ma Wilczgo Apetytu i naprawde ładnie shcodzi tłuszcz przy odpowiedniej diecie Gainery odpuść Zwiększ Ilość Białka w Diecie.

Tzn. biegam około 300km/miesięcznie więc brzuch mam ok, ale chciałem mieć te mięśnie większe, silniejsze No nic będę kombinował, brzuchy z nogami w kącie prostym na fotelu działają na te mięśnie... jeszcze popróbuje innych sposób może w końcu je wyrobie na porządne;-) Dzieki! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-02-26 21:21:47

Don_Alex mówimy o sile dynamicznej a nie statycznej. Ty mi proponujesz FBW 5x5, który jest na silę statyczną. Najlepszy chyba będzie plan, który podał bokser7393 ale zamiast High Pull dałbym zarzut siłowy a zamiast wyciskania na klatkę byłby drążek. Co wy na to?? Nie wiem jak wygląda ćwiczenie Thunders, mógłby mi je ktoś opisać albo powiedzieć, [...]

Nie chcę odgrywać autorytetu, ale czytałem wywiad ze znanymi olompijkami, m.in. Adrianą Dadci, i one wszystkie mówiły,że jak wypada start w dzień okresu, to biorą jakieś specjalne leki przeciwbólowe i przeciwrozkurczowe. Unikają natomiast preparatów hormonalnych. A pytałem, bo mi troche głupio, gdy dziewczyna na treningu blednie, gdy wypada jej [...]

walka z obiektem nr III zostanie zakonczona powodzeniem, obiekt II z racji przekonania laiczek, ze "to jest przeciez brzuch" takze zostanie wydatnie zmniejszony tylko I powinna przybrac na masie ale to juz sa spekulacje dzieki za trud,FairDo pozdrawiam